您有没有想过，我们人的一生能吃下多少食物呢？前段时间网上有一种说法，“人的一生只能吃九吨食物，而且谁先吃完谁先走。”这种说法真的正确吗？与我们息息相关的一日三餐究竟和寿命有什么关系呢？
研究表明，胰岛素敏感性降低会增加多种疾病的死亡风险，从而缩短人类寿命。胰岛素和抵抗素缺一不可，抵抗素过强会降低胰岛素敏感性，从而增加多种疾病的死亡风险。胰岛素能力过强也会造成低血糖，严重时也会危及生命。
其实有很多方法可以增加胰岛素的敏感性。比如说有规律的有氧运动和抗阻训练，让肌肉体积增加，让脂肪减少。杨主任建议大家：运动要遵循一三五七的原则，一是每天至少运动一次。三是有效运动要持续三十分钟以上。五是每周至少运动五天。七是运动率要达到170减去年龄。
杨主任还未大家推荐了另外九种方法增加胰岛素敏感性，比如每日摄入足够量的镁、膳食纤维、微量元素。 
治疗糖尿病，胰岛素增敏是关键
血糖的升高仅仅是症状的表现，其根本的发病机理是由于胰岛素敏感性的降低，也就是胰岛素抵抗。胰岛素敏感性降低，出现所谓胰岛素抵抗，导致胰岛β细胞超负荷工作，每次血糖升高，都会刺激胰岛更多的超负荷的工作，恶性循环，最终导致功能彻底衰竭，直观的说，是“累死胰岛”。
因此，增敏（也就是增加胰岛素的敏感性）已经成为糖尿病治疗最热门的话题。增敏能提高胰岛素的效率，从而为胰岛减负，使得β细胞能够得到逐步的修复，损坏过程可以在相当程度上得以逆转。而胰岛素增敏剂是逆转这一过程非常关键的物质。增敏剂可以在前脂肪细胞向成熟脂肪细胞分化过程中多加脂肪的数量，来存储脂类物质，使大脂肪细胞减少，小脂肪细胞增多，脂肪细胞功能恢复正常，从根本上来解决胰岛素抵抗的问题。增敏剂的另一个作用是，在糖转化的过程中，会产生很多关键物质，增敏剂可以帮助这些关键物质的基因表达，使得这种物质的产量增多，从而促进糖的转化，降低血糖。
特殊膳食纤维可提高胰岛素敏感度
胰岛素增敏剂药物已经问市，主要有：文迪亚等；同时，胰岛素增敏剂（增敏因子）也广泛存在于日常食物中。药物增敏剂一般副作用较大且都会产生耐药性，故一定要遵从医嘱服用。研究发现，某种特定的功能性食品，高纯度的膳食纤维，既安全可靠，又可以提高胰岛素的敏感性，非常有利于帮助Ⅱ型糖尿病患者的饮食干预。
其实，很多粗粮中都含有抗性膳食纤维，这也是一直强调糖尿病人要多吃粗粮的原因，但粗粮中抗性膳食纤维的含量很低，一般在0.2%到3%。益体素膳食纤维其纯度超过80%，具有明显的功能性，是良好的药食同源食品。
与时俱进，治疗糖尿病，从饮食干预做起
据美国密歇根州立大学博士刘伟鹏先生认为，Ⅱ型糖尿病，如果能尽早开始膳食控制，完全可以防止胰岛继续恶化，并且有相当程度的逆转恢复，大大提高糖尿病人的生活品质，还糖尿病人一份健康！
研究表明服用高纯度膳食纤维后，四小时内受试组与参照组相比平均血糖下降了32%。甘油三酸酯（血脂）下降了26%。更主要的是，连续4周的服用，胰岛素敏感性增加了33%，是普通增敏药物罗格列酮钠的4倍，二甲双胍的8倍，而且没有任何副作用，可以长期服用。
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