1、恐龙的纠结——肥胖。缺少足够的膳食纤维，容易导致肥胖，也就由“排骨精”究极进化成“暴龙兽”。爱苗条的mm注意了：食用膳食纤维能增加饱腹感，从而达到减肥的功效。同时，提高膳食中膳食纤维含量，可使摄入的热能减少，在肠道内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗而起减肥作用。 

2、美女30变老。女人整天不注意饮食，总是来往于山珍海味的饭桌上，吃蔬菜水果，五谷杂粮太少，不到30岁就人老珠黄，没几个男人敢要。年纪增大身体色素增加，同时也会加剧身体衰老，但是膳食纤维素可以起到延缓衰老的作用，能更好地清除自由基，还你一个青春亮丽的肌肤。

3、变成糖高宗——易得糖尿病。在控制餐后血糖急剧上升和改善糖耐量方面，可溶性纤维素效果最佳。膳食纤维能够延缓葡萄糖的吸收，推迟可消化性糖类如淀粉等的消化，避免进餐后血糖急剧上升，膳食纤维对胰岛素敏感性增强，还可直接影响胰岛a—细胞功能,改善血液中胰岛素的调节作用，提高人体耐糖的程度，有利于糖尿病的治疗和康复。

4、三高聚一堂——高血压、高血脂、高胆固醇，俗称“三高”。别搞错了，不是高学历、高薪水、高能力。膳食纤维经常摄入不足容易导致血管里脂肪、胆固醇堆积过多，而膳食纤维能够抑制胆固醇的吸收。大量研究资料表明，许多高血压病人伴有脂质代谢紊乱，血中胆固醇和甘油三脂的含量较正常人显著增高，年轻的白领们，想必你们不敢再怠慢了吧。

5、出师未捷——易患结肠癌。许多白领尚未建功立业，却出师未捷疾病缠身。近几年，肠癌发病的一个明显趋势是，生活条件好、三餐大鱼大肉、不吃蔬果、久坐不动的人群成为高危群体。蔬菜摄入量与直结肠癌危险因素呈负相关，结肠癌的发生主要与致癌物质在肠道内停留时间长，和肠壁长期接触有关。增加膳食中纤维含量，使致癌物质浓度相对降低，加上膳食纤维有刺激肠蠕动作用，致癌物质与肠壁接触时间大大缩短。

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